ゆっきーおすすめプロテイン
こんにちテイン！
プロテインプランナーの
ゆっきー(@yukitein88)です٩( ᐖ )و
プロテインを飲み始めたいけど
どの会社のプロテインがいいの⁇
おすすめのプロテインって(´･ω･`)⁇
って方も多いかと思われるので
私の独断と偏見で
おすすめプロテインを
紹介したいと思います٩(๑•̀ω•́๑)و
プロテインの種類と選び方
・動物性(ホエイ)
・植物性(ソイ、えんどう豆etc...)
この２種類に分類されます。
種類について
詳しく説明している
記事も参考にしてみてください。
また、
プロテインを選ぶ際に
注目して欲しいのが
パッケージの裏に書いてある
成分表示です。
特に
たんぱく質量と炭水化物量に
注目しましょう。
市販のプロテインの中には
”プロテイン”と言いながら
たんぱく質量よりも
炭水化物量の方が
多いものがあります。
特に女性用プロテインを
うたう商品には多い印象。
プロテインは
— ゆっきー@プロテインプランナー🍼 (@createnewyou) October 12, 2019
なんでもかんでも
いいってわけではなくて
ちゃんと成分表示を見て
どんなプロテインか
見極めることが大事🤔
たんぱく質より
炭水化物が多いものは
プロテインとは呼べない😇
⚠️増量用は別として pic.twitter.com/sqqHzb9Qgv
市販のプロテインは
ドラッグストアなどでも
手軽に手に入れることができますが
たんぱく質含有量が75％以上のもの、
もしくはそれに近いものを
購入するように意識してみてください。
とはいえ、
そうそう75％以上のものって
見つかりにくいのも事実です。
たんぱく質含有量は
次の計算式で求めることができます。
ちなみに
たんぱく質1gあたり4kcalです。
①たんぱく質量(g) ×4
＝1本あたりのたんぱく質のカロリー
②①の数字÷1本あたりのカロリー×100
＝1本あたりのたんぱく質含有量(%)
コンビニで売られている
ザバスを例に計算してみます。
1本あたり
エネルギー; 77kcal
たんぱく質; 12.5g
①12.5×4＝50kcal
②50÷77×100＝64.9%
コンビニで買えるプロテインで
約65％のたんぱく質含有率は
かなり優秀です。
ちなみにこれといって
砂糖が大々的に使われていないのも
優秀商品な理由のひとつですね。
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動物性プロテインおすすめ
マイプロテイン
動物性プロテインを買うなら
まずチェックして欲しいのは
【Myprotein】 
ですね。
イギリスのブランドで
いろんな種類のプロテインが
たくさん揃っています。
たんぱく質含有量も
1杯あたり約20gで
75%以上のたんぱく質含有量です。
また頻繁に
キャンペーンセールを行っているので、
通常価格よりも安い値段で
購入することができて
コスパも申し分ありません。
ただ、
海外クオリティかつ
海外発送商品なので
・袋のジップが弱い
・届くまでに時間がかかる
・送料が高い
などのデメリットも…。
送料に関しては
8500円以上の購入で無料になります。
その他の
”マイプロテインあるある”はこちらｗ
#マイプロテインあるある#マイプロ
— ゆっきー@プロテインプランナー🍼 (@createnewyou) September 19, 2019
🍼到着までが遅い
🍼かと思いきや
到着までが速いことも
🍼開封時、粉が舞う
🍼ジップが弱すぎる
🍼スクープを探すのが大変
🍼スクープが入ってない
”ハズレ”もある
🍼かと思いきやスクープが
2つ入ってる
謎の”アタリ”もある
🍼フレーバーが多すぎて迷う
ビーレジェンド
こちらは国産のプロテイン。
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フレーバーの名前に
なかなかパンチが効いたものが
多いのが印象的ですｗ
国内産ということもあって
手元にやってくるまでに
そんなに時間はかかりません。
SAVAS
ドラッグストアや
バラエティショップなどでも
気軽に購入することができる
ド定番中のド定番、
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ネットで注文して
プロテインデビューするのは
ちょっとハードルが高い、
という方でも
気軽に試せるのが嬉しいところ。
ただ
たんぱく質含有量の面だったり
味的な部分では
ネットで販売されている商品よりも
劣ってしまう点が残念な気がします。
むしろ市販のものを試したがために
プロテイン＝まずい、という印象が
ついてしまっているような気もｗｗｗ
植物性プロテインおすすめ
ANOMAプロテイン
植物性プロテインは
ソイプロテインが主流ですが、
正直言って
あまりおすすめなものがありません 。
というか、
私自身がホエイプロテイン
至上主義でしたｗｗｗ
消化吸収スピードも遅く、
効率的にたんぱく質が
補給できない植物性プロテインを
飲むメリットが感じられませんでした。
が、
そんな私が唯一認めて
愛飲しているのが
ピープロテイン！！！
(えんどう豆)
牛乳アレルギーの人でも
大豆アレルギーの人でも
安心して飲める
ローアレルゲンであること
ビーガンの人でも安心して
たんぱく質が摂取できることも
魅力的なプロテインです。
植物性プロテインは
粉っぽさが目立ってしまって
飲みづらかったり、
えんどう豆の特性上、
味付けが難しくて
”THE マズいプロテイン”に
なりかねないのですがｗ
控えめに言っても
かなり素晴らしいプロテインですｗ
私はホエイとブレンドして
毎日飲んでますｗｗｗ
どうしても植物性にこだわりたい方、
でもステキな植物性プロテインに
なかなか巡り会えない方は要チェック！
ちなみにANOMAプロテインは
購入時に【YKTN88】と
クーポンコードを入力すると
毎回5%OFFになります・:*三ᕕ( ᐛ )ᕗ
まとめ
動物性、植物性それぞれ
私の独断と偏見でｗ、
おすすめしたい
プロテインを紹介してきました。
プロテインの種類が多すぎて
どれを飲んだらいいのか
わからないという方は
冒頭の記事とあわせて
自分にあったプロテインを
探してみてください٩( ᐖ )و
